nadine bacher - my gigathlon adventure

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Tage faul... zuerst war Ruhetag, dann hatte ich noch total leere Beine und habe einen 2. Ruhetag eingelegt, dann hab ich am Freitag eigentlich wirklich den ganzen Tag nur gearbeitet, bis ich dann am Abend zum Essen eingeladen war...

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Tag wahnsinnige Schmerzen, das hab ich noch nie erlebt. Ich bin am Morgen aufgewacht, weil meine ganzen Muskeln derart weh getan haben. Es hat mir bis in den Knöchel gezogen, sodass ich aus dem Bett ins Bad getaumelt bin und 20 Minuten ein Rheuma/Muskelbad genommen habe. Dann wieder zurück ins Bett und nochmal eine Stunde geschlafen... immer noch schmerzhaft! Ich habe gearbeitet und vom Rücken bis in die Füsse Schmerzen gehabt. Meine einzige Erklärung ist, dass das Thema Schwangerschaft in der Schule bei mir eine akute Phantom-Situation ausgelöst hat, in der mein ganzer Körper plötzlich massivst Hormone ausgeschüttet hat. Meine Therapie: Ein Dafalgan geschluckt und im grössten Regen aufs Mountainbike. Darf man ja den Physiokollegen nicht erzählen, aber ich MUSSTE endlich wieder trainieren. Danach ging es mir viel besser, und ich konnte eigentlich sehr gut trainieren... Einfahren... 60 Minuten maximal... Ausfahren

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Tag intensives, ausführliches Krafttraining Ganzkörper, mit Fokus Inline Stabi & Kraft. Es hat richtig gut getan und mein Knie hat gut mitgemacht. Der Kraftunterschied rechts /links ist aber nach wie vor frappant!

DA VALERIA UND ICH GEMEINSAM DAS ABENTEUER WAGEN UND ICH MIT DER AUSBILDUNG UND 100 NEBENJOBS KEINEN IRON MAN ZUSTANDE BEKOMME, FINDET IHR DIE EINTRÄGE JETZT AUF

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I'LL BE BACK. NUR DAUERT ES JETZT 4 STATT 3 JAHRE- DAFÜR HABE ICH DANN EIN STUDIUM MEHR IN DER TASCHE...

Also, als ich am Montag morgen um 4.30 mit einem furchtbaren Traum erwacht bin, war klar, dass es wieder losgehen kann, muss, darf, soll! Die Pausen frustrieren mich immer, weil ich denke, dass ich viel zu wenig mache, bis ich wieder anfange und spüre, dass es genau das gebraucht hat. Die 3KG extr Körpergewicht, die Gläser Wein, Schoggi, faulen Wochenenden...

Am Montag hab ich gleich mal mit 75 Minuten Kopplung angefangen, jeweils mit 30'' bis 90'' Kraft und Geschwindigkeitsintervallen, abwechselnd 15 minuten auf dem Spinning bike und 15 Minuten auf dem Laufband. Dienstag dann 65 Minuten Laufband Steigerungsintervalle mit Maximalgeschwindigkeit von 16.5 km. Ich kann die 18.5 momentan nicht mehr erreichen, war aber sehr glücklich, dass es so gut ging.... Schliesslich hab ich wirklich fast keine Lauftrainings gemacht die letzten 5 Monate.

Gestern habe ich dann pausiert, denn der Einstieg muss ja nicht gleich allzu hardcore sein. Heute schön 40 Minuten Grundlage und dann ein Beinkräftigungsprogramm, dass ich morgen sicher zu spüren bekomme. Ich trainiere jetzt immer muskelspezifisch in der offenen Kette und dann funktionell, speziell aufs Inlinen ausgerichtet ;-) Welcome back, sag ich meinem Quadrizeps! Dachte schon, er wäre am Auswandern!!!

Studentenleben ist locker, meint Ihr? Wie oft habe ich nach meiner Kündigung bei Actelion gehört, dass ich sicher hauptsächlich studieren gehe, um tagsüber mehr trainieren zu können. Leider ist das Gegenteil der Fall! Ich komme zu fast gar nichts mehr. Ich bin fast ein wenig frustriert, weil ich zusehen kann, die die Oberschenkelmuskulatur sich zurückbildet. Ich bin es mir dermassen gewöhnt, viel zu Essen, dass ich mich richtig zusammen nehmen muss. Habe mir aber fest vorgenommen, das jetzt noch durchzustehen. Hoffentlich läuft dann mein 3. Standbein noch besser an (finanziell) und ich kann arbeitstechnisch etwas zurücktreten...

Aber, Knie & Hüfte sind jetzt behandelbar! Prompt hat sich jemand aus meiner Verwandschaft mit einer Problematik gemeldet... ich freue mich auf meine Physio-Zukunft. Definitiv der richtige Schritt!!!

Jaja, ich glaube, ich muss meinen Blog kurzfristig umbenennen, weil ich einfach nicht genug zum Trainieren komme. So ist es momentan eher passives Training mit Adduktorenverläufen, Gelenksmobilisationen und Beinachsen. Ich hoffe wirklich, dass ich alles mit Studium und Geld verdienen unter einen Hut bringen kann und wieder mehr Zeit fürs Training finde. Gestern bin ich zum Arbeiten nach Basel gefahren... da sind natürlich immer viele Stunden "weg".

Also, etwas persönliches an meine Stamm-Leser. David: Freue mich riesig, dass Du den Schritt nach Kanada gemacht hast und Dir endlich ein SCHLAMMBIKE zugelegt hast. Dann machen wir nächstes Jahr gemeinsam an der Baselbieterbikechallenge mit!!! Ich habe eine Bestzeit zu verteidigen ;-)

Roman: Ich hoffe, Deine Hüfte hat den Marathon verkraftet. Bist Du mit 2h39 zufrieden? Super Leistung

Also, heute Abend massiere ich das erste Mal einen nicht-Kommiltonen, nächste Woche habe ich meine erste Kundin. Es geht also voran... Die Massagebank ist bestellt und kommt Anfang Dezember. Vielleicht massiere ich dann am Spinning Marathon in Winterthur...